Kenderfehérje vs. gainer: Mi a jobb az edzéshez?

Minden sportoló vagy az egészséges életmód követője előbb-utóbb szembesül a kérdéssel: gainer vagy protein? Mindkét kiegészítő fontos szerepet játszik – az egyik energiát és erőt ad, a másik pedig támogatja a regenerációt és az izomnövekedést. Míg a gainer fehérjéket szénhidrátokkal kombinál, és inkább edzés előtt javasolt, addig a protein főleg építőanyagokat biztosít edzés után és este.

Manapság pedig már nem kell kizárólag a klasszikus tejsavó változatokat választanunk – egyre nagyobb népszerűségnek örvend a kender fehérje és kender gainer, amelyek természetes erőt, könnyű emészthetőséget és kiegyensúlyozott támogatást kínálnak a sportolóknak és aktív embereknek. Hasonlítsuk össze a két étrend-kiegészítőt, és nézzük meg előnyeiket.

Mi az a gainer?

Alapvető a pontos megértés, mi a gainer –> A gainer egy étrend-kiegészítő, amely fehérjékből és szénhidrátokból áll. Fő célja, hogy üzemanyagot adjon a szervezetnek és segítse az izomtömeg növelését.

Próbálja ki Ön is a gainert:

Mikor érdemes gainert fogyasztani?

• Reggel – ébredés után gyorsan pótolja az energiát és a tápanyagokat.
• Edzés előtt – üzemanyagot ad az izmoknak, és jobb teljesítményt biztosít.

Kinek ajánlott a gainer?

• kezdő és aktív sportolóknak, akik izomtömeget szeretnének növelni
• fokozott energiaigényű embereknek
• betegség után lábadozóknak, akik erősíteni szeretnék az izmaikat

Kender gainer – természetes erő egy adagban

A klasszikus gainerek gyakran tartalmaznak gyors cukrokat, amelyek bár azonnal energiát adnak, az rövid idő után eltűnik. A kender gainer más – növényi fehérjéket és árpamalátából származó lassú szénhidrátokat kombinál, így hosszan tartó energiát biztosít cukor-ingadozások nélkül.

Mit tartalmaz?

• Kenderprotein (edestin és albumin) – teljes értékű fehérje, amely támogatja az izmok növekedését és regenerációját
• Rizs alapú tejpor – energia- és ásványianyag-forrás
• Árpamaláta – lassú szénhidrátok, amelyek fokozatosan szabadulnak fel

Miért fontosak a lassú cukrok?

• rövid cukrok = gyors energialöket, majd hirtelen visszaesés
• hosszú cukrok = stabil energia, jobb teljesítmény és gyorsabb regeneráció

Mi a protein?

A protein tiszta fehérjék forrása, amelyet a szervezet az izmok regenerációjára és növekedésére használ.

Mikor érdemes proteint fogyasztani?

• Edzés után – a szervezet azonnal felhasználja az aminosavakat az izmok helyreállítására
• Este, lefekvés előtt – segíti az éjszakai regenerációt

Próbálja ki a kenderproteint:

Miért éppen kenderprotein?

• tartalmazza az összes esszenciális aminosavat
• könnyen emészthető az edestin fehérjének köszönhetően
• vegánoknak és érzékeny emésztésűeknek is megfelelő

Hogyan szívódik fel a gainer és a protein?

Gainer – a fehérjék és szénhidrátok kombinációjának köszönhetően gyorsan energiává alakul, de a lassú cukrok fokozatos felszabadulást is biztosítanak. Kiváló, amikor a szervezetnek erőre és üzemanyagra van szüksége.

Protein – minimális szénhidrátot tartalmaz, a regenerációra összpontosít. Edzés után gyorsan felszívódik, és aminosavakat ad az izmoknak. Este lassabban emésztődik, így elősegíti az izmok hosszan tartó regenerációját alvás közben.

Gainer vs. protein összehasonlítása

A cikk szerzője: Lucie Garabášová