Hogyan küzdhetünk a hajhullás ellen?

A cikk szerzője: Lucie Garabášová

A hajhullás érzékeny téma, amely nemcsak a fizikai megjelenést, hanem az önbizalmat is befolyásolja. A hajhullásnak különböző okai lehetnek – a genetikától egészen az életmódig –, ma azonban már számos hatékony módszer létezik ennek kezelésére. A megfelelő hajápolástól – megfelelő kozmetikumok használatától – az egészséges étrenden át egészen a kezelési eljárásokig, amelyek segítenek minimalizálni a hajhullást. Induljunk el együtt a hajhullás elleni küzdelem útján, és erősítsük meg a haj egészségét a hajgyökerektől egészen a hajvégekig.

Mi okozza a hajhullást?

Sajnos ennek számos oka lehet. Nagyon gyakran genetika áll a háttérben, esetleg hormonális változások – pajzsmirigy-rendellenességek, terhesség, stressz, konkrét betegségek, például lupusz vagy alopecia, helytelen étrend, gyógyszerek mellékhatásai…

Mi az alopecia?

Alopeciának nevezzük a haj és a testszőrzet elvesztését, amely lehet hegesedő vagy nem hegesedő jellegű. A nem hegesedő alopecia tovább osztható foltos és diffúz típusra.

Az alopecia nem gyógyítható. Léteznek azonban bizonyos eszközök, például kortikoszteroidok, immunterápia és más módszerek, amelyek enyhíthetik a hatását, és egyben támogathatják a hajnövekedést. Alkalmazásukról mindig a kezelőorvos dönt.

Hogyan ismerem fel, hogy nagyon hullik a hajam?

Természetesen ne ijedjen meg, ha naponta talál néhány hajszálat. Ez biztosan nem jelenti azt, hogy hajvesztésben szenved! Teljesen normális, hogy a hajhagymák a növekedés, pihenés és kihullás ciklusán mennek keresztül.

A túlzott hajhullás jelei:

• Látható hajvesztés – a fésűn, a mosdóban
• A haj elvékonyodása
• Több hajszál a ruházaton

Hajhullás nőknél

Sokan azt gondolják, hogy a hajhullás csak a férfiakat érinti. Becslések szerint azonban a nők több mint 50%-ánál jelentős hajhullás jelentkezik.

Mely nők szenvedhetnek hajhullástól?

A hajhullás bármely lányt vagy nőt érinthet. Általában azonban gyakrabban fordul elő az alábbi esetekben:

• 40 év feletti nőknél.
• Nemrég szült nőknél – hormonális változások miatt.
• Olyan nőknél, akik gyakran viselnek a hajat húzó frizurákat – például szoros copfot vagy fonatot –, illetve erős vegyszereket használnak a hajukon.
• Menopauzában lévő nőknél.

Hajhullás férfiaknál

A férfiaknál jelentkező hajhullás elsősorban genetikai tényezőkkel és hormonális változásokkal függ össze. Leggyakoribb oka az örökletes kopaszodási hajlam, amelyet a dihidrotesztoszteron (DHT) hormon támogat. Ez a hormon a haj elvékonyodását és életciklusának fokozatos rövidülését okozza.

A genetikán kívül a férfiak hajhullását a stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, az agresszív hajápolási termékek túlzott használata, valamint a fejbőr nem megfelelő ápolása is befolyásolhatja.

Milyen megelőzés létezik hajvesztés ellen?

Mindenképpen fontos betartani az alábbi ajánlásokat:

• Kiegyensúlyozott étrend: a vasban, fehérjékben, egészséges zsírokban, vitaminokban – különösen A-, C-, E-vitaminban – és ásványi anyagokban, például cinkben gazdag ételek erősíthetik a haj egészségét.
• Hidratálás és táplálás: A tápláló hajmaszkok, olajok vagy kondicionálók biztosíthatják az egészséges hajhoz szükséges tápanyagokat.
• Kíméletes hajápolás: Használjon gyengéd hajápolási termékeket, kerülje a túlzott fésülést, és tartsa tisztán a haját.
• A stressz minimalizálása: A stresszkezelési technikák, például a jóga, a meditáció vagy a testmozgás segíthetnek csökkenteni a stressz haj egészségére gyakorolt hatását. Esetleg próbálja ki a CBD használatát stresszre.
• Rendszeres vizsgálat: Keressen fel hajspecialistát vagy bőrgyógyászt, ha szokatlan hajvesztést vagy a haj állapotában bekövetkező változásokat észlel.
• Óvatosság hajformázáskor: Minimalizálja az olyan frizurák használatát, amelyek húzhatják a hajat – például a túl szoros copfokat –, és gondolja át alaposan a hajfestés és a kémiai hajkezelések gyakoriságát.

Hogyan kezelik a túlzott hajhullást?

Ha orvoshoz fordul, valószínűleg olyan gyógyszereket ír fel Önnek – például minoxidilt, finasteridet vagy dutasteridet –, amelyek segíthetnek a hajhullás ellen, valamint életmódváltást javasol.

Lehetőség van lézerterápia alkalmazására is, amely serkenti a hajnövekedést, illetve sebészeti beavatkozásra, amelyet hajátültetésnek neveznek.

Ha azonban egyelőre szeretné elkerülni a fenti módszereket, próbálja ki a természetes kezelést és a gyógynövények erejét. Például konkrétan a CBD-t.

Hogyan segít a CBD hajhullás ellen?

A CBD több ponton is segíthet hajhullás ellen:

• A hajhagymasejtek növekedésében nagy szerepet játszik az endokannabinoid rendszer (ECS). Egy tanulmány megállapította, hogy a CBD-t tartalmazó kenderolaj alkalmazása segít AGA esetén férfiaknál és nőknél is. A hajszálak száma átlagosan 93,5%-kal nőtt 6 hónapnyi, CBD-t tartalmazó helyi készítmény mindennapos használata után. Nem jegyeztek fel negatív mellékhatásokat, kivéve az első hónapban tapasztalt enyhe hajhullást.
• A CBD olaj magas E-vitamin-koncentrációt tartalmaz, amely felgyorsíthatja a hajnövekedést, és segíthet javítani a hajhullást.
• A CBD a stressz ellen is segít, amely a hajhullás egyik kockázati tényezője. Éppen a központi idegrendszer egyensúlyának helyreállítása segít abban, hogy ne sérüljön a haj természetes erősségének megőrzési képessége, és csökkenjen a ritkulás.
• A CBD fokozza a vérkeringést, ami megnyugtathatja a bőrt, és támogathatja a haj növekedését a hajhagymák körül.
• A CBD a gyulladás csökkentésében is segít, ezáltal táplálóbb környezetet teremt a hajnövekedéshez, és megelőzi a hajhullást.

Új 2023-as tanulmány: a kenderkannabinoidok felülmúlták a minoxidilt és a finasteridet is

2023-ban az International Journal of Trichology folyóiratban egy áttörő tanulmány jelent meg 31, androgén alopeciában – a férfiak és nők leggyakoribb hajhullástípusában – szenvedő páciensen. A résztvevők 6 hónapon át naponta alkalmaztak CBD-t, CBDV-t és THCV-t tartalmazó kenderkivonatos helyi készítményt. Az eredmények nagyon lenyűgözőek:

• A hajszálak számának átlagos növekedése 246% volt – egyes pácienseknél akár 2000%.
• Mind a 31 résztvevőnél újranövekedett a haj.
• A férfiaknál átlagosan nagyobb növekedést figyeltek meg, mint a nőknél.
• Nem jegyeztek fel negatív mellékhatást.
• A tanulmány szerzői megállapítják, hogy ez a kenderkészítmény hatékonyabb volt, mint az orális finasterid, az 5%-os minoxidil vagy az önmagában alkalmazott CBD-kivonat.

A hatásmechanizmus a CB1 receptorok blokkolásában rejlik, amelyeken keresztül a kannabinoidok befolyásolják a hajhagymák növekedési ciklusát, és támogatják a hajhagymák aktív növekedési fázisba – anagén fázisba – való átmenetét.

Hogyan használjuk a CBD-t hajhullás ellen?

Az ideális módszer a megfelelő CBD-s hajkozmetikumok használata, konkrétan ezek a CBD samponban és CBD kondicionálóban találhatók meg.

Alkalmazza a CBD sampont legalább napi 2×, és öblítés előtt mindig hagyja néhány percig hatni.

CBD kondicionáló használatával komplex hajápolást érhet el egészen a hajgyökerekig.

Javasoljuk, hogy a CBD kozmetikumokat egészítse ki CBD olajok belső használatával, amelyek az endokannabinoid rendszerre hatnak, amely befolyásolja a fent említett stresszt, gyulladást stb.

Természetes étrend-kiegészítők az egészséges hajért

A haj belülről is támogatható. A CBD olajok mellett ezeket a természetes készítményeket ajánljuk:

• Hair Complex kapszula – speciálisan összeállított tápanyag-komplex, amely közvetlenül a haj, a körmök és a bőr egészségét célozza. Praktikus megoldás a haj mindennapi belső támogatására anélkül, hogy több terméket kellene kombinálnia.
• Oroszlánsörény gomba (Lion's Mane) – a kínai gyógyászat gombái közül a haj szempontjából éppen az oroszlánsörény gomba rendelkezik a legjobb tudományos háttérrel. Serkenti az idegi növekedési faktor (NGF) termelését, amely támogatja a hajhagymák egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy az oroszlánsörény gombából származó poliszacharidok közvetlenül serkentik a hajhagymasejtek proliferációját. Emellett olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek gátolhatják azt az enzimet, amely a tesztoszteront DHT-vá alakítja – ez a férfiak örökletes hajhullásának fő oka.
• Reishi – közvetetten, a stressz és a kortizol csökkentésén keresztül hat. A krónikus stressz úgynevezett telogén effluviumot okoz – ez az az állapot, amikor a hajszálak nyugalmi fázisba kerülnek, és túlzottan hullani kezdenek. A Reishi segít ezt az állapotot mérsékelni, miközben javítja a fejbőr vérellátását.

Népi tanácsok: Mi segít hajhullás ellen?

Nagyanyáink hajhullás ellen az alábbiakat tanácsolták:

• Rozmaring- vagy csalánfőzetek – javítják a fejbőr vérellátását és segítenek megszabadulni a korpától.
• Kókuszolaj vagy kenderolaj – ajánlott a hajba dörzsölni, egy órán át hatni hagyni, majd leöblíteni.
• Tojásmaszk – ideális esetben verjen fel egy tojást, dörzsölje a hajába, hagyja hatni fél órán át, majd mossa meg.
• Fejmasszázs – a megfelelő hajnövekedéshez fontos a fejbőr jó vérellátása, amelyet rendszeres masszázzsal érhet el.

További ajánlott vitaminok hajhullás ellen:

• B-vitaminok
• E-vitamin
• A-vitamin
• C-vitamin

Milyen ételeket érdemes fogyasztani hajhullás ellen?

• Tojás
• Lazac
• Tökmag
• Szójabab
• Hüvelyesek
• Marhahús
• Édesburgonya
• Zabpehely
• Diófélék