Magas vérnyomással kapcsolatos egészségügyi problémáktól szenved? Bevált tanácsokat adunk Önnek, hogyan csökkentheti azt, akár természetes módon is. Megemlítjük a CBD hatásait is, amelyek kedvezőek a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Ebben a cikkben konkrét témaköröket vitatunk meg:
- Mit jelent a magas vérnyomás?
- Hogyan csökkentheti gyorsan a vérnyomását?
- Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a vérnyomást gyógyszer nélkül?
- Mely gyógynövények csökkentik a vérnyomást?
- Hogyan hat a CBD a magas vérnyomásra?
- Mit ne szedjen magas vérnyomás esetén?
- Mikor kell szedni a vérnyomáscsökkentő tablettákat?
CBD cseppek - étrend kiegészítő, a kannabinoidok teljes spektruma, 970 mg CBD, szerves kendermagolajjal ...
Kendermagolaj dúsított 5%-os CBD kivonattal- 10ml. Egyedülálló táplálék kiegészítő. Támogatást nyújt az ...
Kendermagolaj dúsított 2%-os CBD kivonattal- 10ml. Egyedülálló táplálék kiegészítő. Támogatást nyújt az ...
Mit jelent a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás a 140/90 mmHg feletti, hosszabb ideig tartó vagy ismételten emelkedett nyomás, cukorbetegeknél pedig 120/90 mmHg. A vérnyomásértéket vérnyomásmérővel mérik. A vérnyomás a vér által az erek falára kifejtett erőt jelenti, amelyben a vér kering.
A magas vérnyomás veszélyes, ha nem kezelik időben. Növeli a szívinfarktus, a szívelégtelenség vagy a stroke kockázatát. Másrészről a vesék, a szívkamrák és a retina progresszív károsodásához vezet.
Hol okoz fejfájást a magas vérnyomás?
Főként a homlokon és a tarkó tövében.
Hogyan csökkentheti gyorsan a vérnyomását?
- Vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyt - próbáljon meg legalább 15 percig benne maradni (ez segít csökkenteni az izomfeszültséget).
- Próbáljon ki légzőgyakorlatokat. Vegyen mély levegőt a teste közepének irányából, tartsa vissza a lélegzetét körülbelül két másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Tartson néhány pillanatnyi szünetet, és ismételje meg. Vagy próbálja ki a jógát.
- Nyugalom! A stressz nagyban hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, ezért tegyen meg mindent, amit csak tud, hogy ellazuljon.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a vérnyomást gyógyszer nélkül?
A következőkben olyan rövid lépéseket ismertettünk, amelyekkel gyorsan csökkentheti a vérnyomását. Hosszú távon azonban a magas vérnyomásra kell összpontosítania, hogy elkerülje a gyógyszeres kezelést, amelyet orvosa írhat fel, ha hosszú ideig emelkedett a vérnyomása. Ezek elsősorban a megfelelő életmódra vonatkozó tippek, amelyek szabályozzák a testben lévő nyomást.
Változatos étrend
Az egészséges táplálkozás az első lépés a magas vérnyomás visszaszerzéséhez, de ne hagyja, hogy a "diéta" kifejezés megtévessze. Ez egy életre szóló elkötelezettség az egészséges táplálkozás mellett. A DASH-diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) néven ismert megközelítést követve a betegeknek a sovány fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására kell összpontosítaniuk. De kipróbálhatja a kendermagot vagy a kenderolajat is. Ez akár 14 ponttal is csökkentheti a vérnyomást (a legmagasabb értéket). Természetesen az egészséges táplálkozás szempontjából majdnem olyan fontos, hogy mi nem szerepel az étrendben, mint az, hogy mi szerepel benne. A magas vérnyomásban szenvedőknek arra is összpontosítaniuk kell, hogy a só- és cukorfogyasztást minimálisra csökkentsék.
Egész BIO kendermag 1kg
A BIO minőségű kendermag a lejobb forrása az Omega-3 és Omega-6 ...
Hántolt BIO kendermag 500g
A hántolt BIO minőségű kendermag a lejobb forrása az Omega-3 és Omega-6 ...
Testmozgás
Testsúly
Az első két módszerrel együtt a testsúly a vérnyomással kapcsolatos fő tényező. Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekintett embereknél a fogyásnak jelentős, pozitív hatása van, és már néhány kilogramm leadása is segíthet. Hasonlóképpen a derékméret is összefügg a vérnyomással.
Dohányzás
A dohányzás olyan szokás, amely szinte bármilyen egészségügyi állapotot súlyosbíthat. Minden egyes elszívott cigarettával átmenetileg megnő a vérnyomás. Hosszú távon a dohányzás még súlyosbíthatja a magas vérnyomással járó egészségügyi problémákat, mivel károsítja az ereket és artériákat, és gyulladást okoz az egész szervezetben.
Stressz
A stressz, valamint az olyan hatások, amelyeket egyesek kompenzálására használnak, mint például a túlevés, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, súlyosbíthatja a vérnyomásproblémákat. A stressz csökkentése érdekében azonosítsa a stresszel járó tényezőket. Ha lehetséges, minimalizálja ezeket a stresszfaktorokat, ha ez nem lehetséges, határozza meg a leghatékonyabb módszereket ezek kezelésére, például a meditációt vagy azt, hogy több időt szenteljen a hobbijainak.
CBD cseppek - étrend kiegészítő, a kannabinoidok teljes spektruma, 970 mg CBD, szerves kendermagolajjal ...
Kendermagolaj dúsított 5%-os CBD kivonattal- 10ml. Egyedülálló táplálék kiegészítő. Támogatást nyújt az ...
Kendermagolaj dúsított 2%-os CBD kivonattal- 10ml. Egyedülálló táplálék kiegészítő. Támogatást nyújt az ...
Mely gyógynövények csökkentik a vérnyomást?
A természetes segítők közül a gyógynövényekre is fogadhat, amelyek szívesen állnak rendelkezésre a vérnyomással kapcsolatban. Ezek közé tartoznak:
- Bazsalikom
- Bíborka
- Fokhagyma
- Galagonya
- Gyömbér
- Levendula
- Macskakarom
Természetesen a CBD kender (pszichoaktív hatás nélküli kender, vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként - mint a CBD olajok) pozitív hatással van a magas vérnyomásra.
Hogyan hat a CBD a magas vérnyomásra?
A kannabidiol (CBD) ellazítja az érizmokat és elősegíti a megfelelő szívműködést, ami segít csökkenteni a magas vérnyomást. A CBD hatásai azonban segítenek a stressz enyhítésében is, amely a magas vérnyomás oka lehet.
A CBD-vel kapcsolatos eddigi tanulmányok a következőket állapították meg:
Egy 2017-es tanulmány, amelyben kilenc férfi vett részt, megállapította, hogy a CBD egyetlen adagja csökkentette a vérnyomást azoknál, akik egyidejűleg nyugodtak és stresszesek voltak.
Egy másik 2017-es állatatokon végzett tanulmány szerint a CBD jelentősen csökkentette a vérnyomás és a pulzusszám stressz okozta emelkedését.
Egy másik, 2020-as tanulmány ígéretes volt, és eredményei azt mutatták, hogy a CBD csökkentheti a vérnyomást a stresszes betegeknél.
A tudósok elismerik a CBD jótékony hatásait a szív- és érrendszeri rendellenességek tekintetében, de figyelmeztetnek, hogy további vizsgálatokra van szükség annak teljes megértéséhez, hogy miként járulhat hozzá a magas vérnyomás csökkentéséhez. Általánosságban azonban a CBD-t biztonságos étrend-kiegészítőnek tekintik, minimális mellékhatásokkal.
CBD cseppek - étrend kiegészítő, a kannabinoidok teljes spektruma, 970 mg CBD, szerves kendermagolajjal ...
Kendermagolaj dúsított 5%-os CBD kivonattal- 10ml. Egyedülálló táplálék kiegészítő. Támogatást nyújt az ...
Kendermagolaj dúsított 2%-os CBD kivonattal- 10ml. Egyedülálló táplálék kiegészítő. Támogatást nyújt az ...
A CBD esetében az adagolás is nagyon fontos, kisebb adaggal kezdjük, amelyet fokozatosan növelhetünk, amíg a kívánt hatást el nem érjük.
Mit ne szedjen magas vérnyomás használjon?
Eddig mindent felsoroltunk, amit a magas vérnyomás csökkentése érdekében tennie kell. De beszéljünk arról, hogy mit kell szigorúan elkerülni.
Különösen a diétára összpontosítson, és próbálja meg kihagyni belőle:
- Gyorsétkezdék
- Kolbászfélék
- Belsőségek és sötét hús
- Sós chipszek
- Zsíros tejtermékek
- Kávé és alkohol
Próbáljon meg többet mozogni, meditálni, és általában véve próbálja harmonizálni a testét.
Mikor kell szedni a vérnyomáscsökkentő tablettákat?
Ha már régóta magas a vérnyomása, és egészséges táplálkozással vagy testmozgással nem tudta csökkenteni a vérnyomását, mindenképpen keresse fel háziorvosát, hogy megbeszéljék a kezelési lehetőségeket - esetleg vérnyomáscsökkentő tabletták alkalmazását.