CBD szorongás és stressz ellen - hatások és működés

A cikk szerzője: Pavel Čermák

A 21. századi ember fő problémája az információbőség és az állandó rohanás világában a félelem és a szorongás. A félelem és a szorongás lelki problémákat, és főként stresszt okoz. Fontos azonban ezekkel a problémákkal szembenézni, és nem félelemben, nyugtalanságban élni, mert ez csak tovább ronthatja a helyzetet. Ha Ön is megoldást keres ezekre a problémákra, a természetes kannabidiol, vagyis a CBD sok mindenben segíthet. A CBD szorongás elleni hatásairól és működéséről már számos tanulmány jelent meg, és vásárlóink körében is sok pozitív visszajelzés érkezett.

• Hogyan hat pontosan a CBD szorongás ellen?
• Tanulmányok a CBD-ről szorongás esetén
• CBD és szociális szorongásos zavar
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD) és CBD
• Milyen terméket és adagolást válasszon szorongásra?
• CBD stressz ellen
• Milyen további termékeket ajánlunk stresszre?

Hogyan segíthet a CBD a szorongásban?

Az emberi test olyan anyagokat termel, amelyek hasonlóak a kenderben található anyagokhoz (kannabinoidokhoz) – az emberi eredetűeket endokannabinoidoknak nevezzük. Más szóval a kannabinoidok és az endokannabinoidok két különböző kulcskészletet jelentenek, amelyek ugyanazokat a zárakat nyitják.

Például egy szorongásos zavarban szenvedő ember agya nem termel elegendő anandamidot, amely az egyik legismertebb endokannabinoid. Ha olyan ember, akinek receptorai nem jutnak elegendő endokannabinoidhoz, a kenderben található növényi kannabinoidokat használ, akkor javulás következhet be a szorongás terén.

A kannabidiol emellett képes csillapítani a túlzott jelátvitelt és az emberi agy általános aktivitását.

Tanulmányok a CBD szorongásra gyakorolt hatásairól

Az elmúlt években elterjedtek a CBD-kender szorongás kezelésére történő alkalmazásával kapcsolatos klinikai vizsgálatok, és elegendő bizonyíték áll rendelkezésre annak terápiás potenciáljáról kifejezetten szorongás esetén.

Bár a legtöbb CBD-vel kapcsolatos vizsgálatban állatmodelleket használnak, embereken végzett klinikai vizsgálatok is zajlanak.

Tanulmány: A CBD hatásai szorongás ellen

A CBD már 2015-ben is bizonyította képességeit számos állatmodellen. Ezek az állatok szorongással és stresszel kapcsolatos problémáktól szenvedtek. Kiderült, hogy a CBD csökkenti a stressz és a szorongás viselkedési és fiziológiai mutatóit, például a szívfrekvenciát. Nemcsak állatoknál, hanem további laboratóriumi és klinikai vizsgálatokban is megerősítették a CBD szorongáscsökkentő hatását szociális szorongásban szenvedő betegeknél, akiket számukra stresszes feladatnak – nyilvános beszédnek – tettek ki. Egy másik laboratóriumban a CBD javította a traumatikus emlékek elhalványulását.

2019-ben új tanulmány készült, amely szintén a CBD szorongásra gyakorolt hatásait vizsgálta. A 72 felnőtt közül, akiknél az elsődleges probléma a szorongás volt, már az első hónapban 57 felnőttnél javulást tapasztaltak. A szorongás jelentősen csökkent, és ez az állapot a vizsgálat teljes időtartama alatt fennmaradt.

Új metaanalízis (2024): az eddigi legerősebb bizonyíték

2024-ben a Life folyóiratban megjelent egy szisztematikus metaanalízis, amely 11, 2013–2023 között végzett randomizált klinikai vizsgálat eredményeit foglalta össze. A következtetés egyértelmű: a CBD a placebóhoz képest minimális mellékhatások mellett csökkenti a szorongás tüneteit. A szerzők ugyanakkor megjegyzik, hogy a vizsgálatok eredményei változatosak, és további kutatásra van szükség egységesebb módszertannal és adagolással. Ez jelenleg a CBD és a szorongásos zavarok bizonyítékainak legátfogóbb áttekintése.

A szorongás egy másik formája lehet a szociális szorongásos zavar (SAD), valamint a poszttraumás stressz zavar (PTSD), amelynek tünetei között depresszió vagy pánikrohamok is előfordulhatnak.

CBD és szociális szorongásos zavar

A szociális szorongásos zavar – más néven szociális fóbia – mentális betegség. Intenzív, tartós félelmet jelent attól, hogy mások figyelnek, megítélnek, vizsgálnak bennünket. Ez a félelem befolyásolhatja a munkát, az iskolát és más mindennapi tevékenységeket. Még barátokat találni és megtartani is nehéz lehet.

Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a kannabidiol enyhítheti a szociális szorongásos zavarban (SAD) szenvedők tüneteit. A résztvevők agyi képalkotó vizsgálatai változásokat mutattak ki az agy azon területeinek vérellátásában, amelyek összefüggnek a szorongás érzésével. Ebben a vizsgálatban a kannabidiol nemcsak azt érte el, hogy a résztvevők jobban érezzék magukat, hanem azt is megváltoztatta, ahogyan agyuk a félelemre reagált.

Poszttraumás stressz zavar (PTSD) és CBD

A PTSD krónikus mentális betegség, amely traumatikus esemény után alakulhat ki. A PTSD úgy hat az idegrendszerre, hogy az elveszíti önszabályozó képességét, ami lelki és fizikai stresszhez vezet.

A közelmúltbeli tanulmányok azt mutatták, hogy a CBD segíthet a PTSD tüneteiben, például a rémálmok, a negatív emlékek újraélése, a szorongás csökkentése és az alvás javítása terén, különösen azoknál, akik rosszul reagálnak a hagyományos kezelésre. Ezekben a vizsgálatokban a CBD-t önálló PTSD-kezelésként és hagyományos kezelés kiegészítéseként is alkalmazták.

Egy 2018-as áttekintésben a kutatók megállapították, hogy a CBD biztonságos terápiás alternatíva a PTSD kezelésében – jelentős javulással ezekben a tünetekben, különösen a kellemetlen emlékek fennmaradásának csökkentésében.

Pánikroham és CBD

A pánikrohamok szorongást és félelmet okoznak. Hirtelen jelentkeznek, ismert kiváltó ok nélkül. Sokan életveszélyes állapotokkal, például szívinfarktussal tévesztik össze őket. Egy-egy roham általában legalább tíz percig tart.

Mostanáig a pánikrohamokra irányuló vizsgálatok többségét állatokon végezték. Léteznek azonban embereken végzett tanulmányok is, amelyek megerősítik a CBD anxiolitikus, vagyis szorongáscsökkentő hatásait más mentális betegségek esetén.

Az alvás befolyásolja a szorongást

A minőségi alvás kulcsfontosságú a lelki problémák elleni küzdelemben, ezért semmiképpen nem szabad elhanyagolni. A CBD olaj támogatja a minőségi alvást, erősíti az immunrendszert és segít a szorongásban.

A CBD hatása szorongás esetén

Először meg kell határoznia, milyen terméket szeretne használni. A termék típusa befolyásolja a hatás kezdetének gyorsaságát és a hatás időtartamát is.

Termék	Hatás kezdete	Hatás időtartama
CBD vaporizálás	10 percen belül	1–2 óra
CBD olaj	30 percen belül	4–6 óra
CBD kapszula	60 percen belül	6–8 óra

A táblázatból látható, hogy a vaporizálást akkor választom, ha gyors hatáskezdetet szeretnék, a nap bármely szakában. A CBD cseppek az arany középutat jelentik, amelyeket napközben bármikor lehet használni, míg a CBD kapszulák különösen az éjszakai problémák esetén alkalmasak.

CBD adagolása szorongás esetén

Egy 2019-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy 300–600 mg CBD jelentősen csökkentette a súlyos szorongás tüneteit 57 felnőtt férfinál.

Az Ön egyedi testkémiája is befolyásolja, hogyan reagál a CBD-re. Egyes embereknél a CBD alacsony adagok mellett is jobban hat, másoknál kevésbé, ami összefügghet a génekkel vagy az életmóddal. Röviden: ne féljen az adagját az aktuális érzéseihez igazítani. Ha pedig szeretné kiszámítani ideális napi adagját – legalább hozzávetőlegesen –, amely kiindulópontként szolgálhat a CBD használatának megkezdéséhez, kattintson erre a linkre: Mi a CBD helyes adagolása?

Hat a CBD stresszre is?

Igen, a CBD stresszre is hat, mivel kölcsönhatásba lép az endokannabinoid rendszerrel, amely elsősorban a központi idegrendszerben található, és képes megváltoztatni a szerotoninjeleket. Éppen a szerotonin, vagyis a boldogsághormon hiánya a szervezetben okozhatja azt, hogy stresszt kezd érezni. A stressz ezután más fontos tényezőket is befolyásol: a minőségi alvást, a memóriát és az általános hangulatot.

A CBD állatoknál is hat a stresszre, például újévi tűzijátékok idején hatékonyan megnyugtathatja kedvencét.

Hány csepp CBD ajánlott stresszre?

Általánosságban stressz esetén a CBD olaj adagolása napi 30–50 mg közötti mennyiségben ajánlott.

Stresszre leggyakrabban 10%-os CBD cseppeket használnak, amelyekből a fenti adagolás szerint körülbelül napi 6 cseppet érdemes alkalmazni – ideális esetben reggeli és esti adagra osztva. A hatásnak az első néhány nap használat után láthatóvá kellene válnia.

Tanulmány: CBD használata stresszre

2020-ig 76 tanulmány készült, amelyek összességében arra a következtetésre jutottak, hogy a CBD ígéretes kezelési lehetőség stressz és szorongás esetén, de további kutatásra van szükség.

Egy külön 2020-as tanulmány 15 résztvevőn vizsgálta a CBD hatásait. Megállapította, hogy „az eredmények a CBD lehetséges mechanizmusait azonosítják számos, megváltozott memóriafeldolgozással összefüggő állapotban, beleértve az Alzheimer-kórt, a skizofréniát és a poszttraumás stressz zavart”.

Egy 2020-as vizsgálatban, amelyben 33 pszichózissal élő személy vett részt, és amelyben a résztvevők felének napi 600 mg CBD-t adtak, „az eredmények előzetes bizonyítékot nyújtanak arra, hogy a CBD befolyásolhatja a mindennapi élet akut stresszére adott pszichológiai reakciókat”.

A CBD hatásainak kutatása még mindig folyamatban van, de az első tanulmányok ígéretes eredményeket hoznak. Fontos azonban tudatosítani, hogy a CBD nem mindenkinél működik, ezért ki kell próbálni, és saját tapasztalat alapján figyelni az eredményeket.

Van a CBD szorongás elleni használatának mellékhatása?

A CBD általánosságban biztonságosnak tekinthető. Néhány CBD-t használó ember azonban tapasztalhat bizonyos nemkívánatos hatásokat, többek között:

• hasmenést
• fáradtságot
• étvágyváltozást
• testsúlyváltozást

Lucie Kolaříková pszichológusnak is vannak tapasztalatai a CBD szorongás elleni használatával kapcsolatban. Tudjon meg többet a videóból arról, hogyan jutott el a CBD-hez, és milyen tapasztalatai vannak a gyakorlatból.

Milyen további termékeket ajánlunk stresszre?

A CBD olaj mellett számos más természetes készítmény létezik, amely segíthet a stressz és a szorongás kezelésében. Kínálatunkból különösen az alábbiakat ajánljuk:

• Relax and Sleep tapasz – praktikus megoldás stressz és álmatlanság esetén. A tapaszt egyszerűen fel kell ragasztani a bőrre, a CBD pedig fokozatosan szívódik fel egész nap vagy egész éjszaka. Különösen akkor alkalmas, ha ismételt adagolás nélkül hosszú távú és stabil hatásra van szüksége.
• Ashwagandha kapszula – az ashwagandha adaptogén gyógynövény, amely hosszú múltra tekint vissza az ájurvédikus gyógyászatban. Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy rendszeres használata csökkenti a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét, és enyhíti a szorongás tüneteit. A kapszula kényelmes forma mindennapi használatra.
• Reishi – „a nyugalom gombájának” is nevezett gomba. A reishi támogatja az idegrendszert, megnyugtatja az elmét, és segít a szervezetnek jobban megbirkózni a hosszan tartó stresszel. Egyike a tudományosan legjobban vizsgált gombáknak.
• Oroszlánsörény gomba – ez a gomba támogatja az idegrendszer egészségét és a kognitív funkciókat. Különösen mentális megterhelés, szellemi fáradtság esetén, vagy akkor alkalmas, ha a stressz befolyásolja a koncentrációt és a teljesítményt.
• Cordyceps – ideális választás krónikus stressz esetén, amely általános kimerültséggel és energiahiánnyal jár. A cordyceps segít a szervezetnek alkalmazkodni a terheléshez és visszanyerni vitalitását.

Az egyes készítmények kombinálhatók – például a CBD olaj kiegészíthető ashwagandhával vagy reishivel. Ha nem biztos abban, melyik termék lenne a legmegfelelőbb Önnek, szívesen adunk tanácsot kender-tanácsadónkban.

Beszélgetés: CBD szorongás és stressz ellen

Referencia a CBD szorongás elleni használatáról: Csak a legjobbakat tudom mondani. Megváltoztatta az életemet. Sokáig kerestem valamit, ami segíthetne a lelki problémáimon. Gyerekkorom óta küzdök velük. Rossz tapasztalat miatt kerültem a pszichiátereket, nem akartam gyógyszerekkel tömni magam. Kipróbáltam különböző természetes gyógynövényeket, anyagokat, míg végül a Zelené Země-nél kötöttem ki. Elolvastam az Önök weboldalán a szépen kidolgozott információkat, kipróbáltam az 5%-os CBD olajat – később áttértem a 10%-osra –, és teljesen elégedett vagyok. A teákat is kipróbáltam, és szuperek. Nagyon örülök, hogy rátaláltam Önökre, és örömmel ajánlom másoknak is. Köszönöm.

Kérdés – a gondolatok és a test megnyugtatása: Jó napot, jelenleg az Önök CBD-s teáját használom, és beszereztem CBD-s halolajat is, amely felkeltette az érdeklődésemet Önöknél. Ősszel tervezem használni. Amikor elfogy a tea, azon gondolkodom, milyen irányba induljak tovább a kender és a CBD használatát illetően, ezért szeretnék tanácsot és konzultációt kérni Önöktől. A kender és a CBD használatának fő oka számomra az, hogy szeretném megnyugtatni a gondolataimat és a testemet. Körülbelül másfél éve jelentkeztek nálam szorongásos problémák, amelyeket jelenleg gyógyszerekkel kezelek, de szeretnék természetesebb útra térni. Az idő nagy részében nincsenek szorongásaim, de megfigyeltem magamon, hogy hosszú távú stressz, ingerlékenység stb. esetén nő az előfordulásuk kockázata. Ezért kérem tanácsukat, milyen termékek és milyen mennyiségben lehetnek megfelelőek számomra a stressz és a nyugtalanság csökkentésére. Alvásproblémám jelenleg nincs.

Válasz – a gondolatok és a test megnyugtatása: Jó napot, nagyon köszönöm az információt. Mindenképpen a halolajban lévő CBD olaj használatát javasolnánk, reggel egy evőkanállal. Ha napközben bármikor stressz vagy szorongás törne Önre, javaslom a CBD antistressz spray alkalmazását.

Kérdés – termékek az egész család számára: Jó napot, 3 ember számára szeretnénk tanácsot kérni termékekkel kapcsolatban:

• 44 éves nő (58 kg), alvásproblémák, colitis ulcerosa, asztma – kérem az adagolást és a terméket
• 8 éves fiú (28 kg) – félelmek, asztma, 3 éve tartó hasi fájdalmak, valószínűleg pszichés eredetűek is – félelmek, az orvosok semmit nem igazoltak – adagolás, termék
• 34 éves férfi (85 kg) – megnyugtatásra, jobb közérzetre – adagolás, termék – 1,5 kg-os csivava kutya, ideges típus

Köszönöm.

Válasz – termékek az egész család számára: Jó napot, köszönjük kérdését. A következőket javasolnám:

• A nő számára CBD kapszulát ajánlanék – 1–2 kapszula éjszakára, esetleg kenderteával kiegészítve.
• A fiúnál 5%-os, gyümölcsízű CBD olajat javasolnék, reggel és este 1–1 cseppet adjon neki, egy hét után az adagolás 2 és 2 cseppre emelhető.
• A férfinál szintén CBD kapszulát adagolnék – napi 2–3 kapszulát; ha a kapszulák inkább nyugtató hatásúak lennének számára, akkor éjszakára adagolja őket.
• A kutyusnál 2%-os, kutyáknak szánt CBD olajat ajánlanék, ideális esetben naponta 1× 2–3 cseppet alkalmazva. Kérdés esetén teljes mértékben rendelkezésére állok, Lucie.

Kérdés – CBD és hormonális fogamzásgátlás: Jó napot! Szeretném megkérdezni, hogy biztonságos-e a CBD használata hormonális fogamzásgátlással együtt? Előre is köszönöm a választ.

Válasz – CBD és hormonális fogamzásgátlás: Jó napot, úgy gondolom, biztosan nem áll fenn annak veszélye, hogy a CBD és a normál fogamzásgátló semlegesítenék egymást, ezért nem félnék együtt használni őket. Szép napot, Lucka a Zelené Země-től.

Szeretne kérdésével hozzájárulni a beszélgetéshez? Írjon nekünk az info@cannadorra.hu címre.

---

Források:

https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079847/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety#how-to-use

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11595441/